Der beste Weg zu mehr in Basketball und Slam Dunk Jump

Learning Tipps, wie man höher in der Basketball-Sprung ist etwas, das alle Basketball-Spieler müssen so tun, dass Sie ihre gesamte Spiel zu verbessern. Sollten Sie kann höher springen, sind Sie nicht nur Zeit in der Lage, dunk, aber Sie werden auch in der Lage sein Schuss verbesserten Block und bekommen Rebounds und schießen überlegen. Wenn Sie möchten, dass Ihre vertikalen Sprung erhöhen dann check this out.

Bevor ich Ihnen Möglichkeiten, um höher zu springen im Basketball live gibt es einen großen Faktor, der letztlich werden es herausfinden, wie erfolgreich Sie sein könnte, und was ist Ihre Haltung. Wenn Sie engagiert, um eine Routine und dableiben die Funktion in konsequent, dann wirst du zu einem enormen vertikalen, Zeit zu bekommen. Für diejenigen, die aus locker und nicht Posten, die nicht 100 Prozent dann wirst du nicht die Ergebnisse erhalten, die Sie suchen. Ready? Ok lass uns gehen!

Krafttraining ist eine wichtige Komponente in Ihrem Streben nach Verbesserung Ihrer vertikalen Sprung. Wenn Sie hauptsächlich beschäftigt sind deine Beine zu springen höher, dann macht es Sinn, zu schaffen und stärken die Muskeln in den Beinen, in gewissen Ihre schnell zuckenden Muskelfasern, die Ihnen viel Explosion. Um dies zu tun, möchten Sie vielleicht schwere Gewicht zu heben, und führen Sie hoch intensive Trainingseinheiten.

Meine Lieblings-Krafttraining Workouts sind Kniebeugen und Wadenheben. Squats soll vor allem die Oberschenkel, während Wadenheben offensichtlich Ziel wird die Waden, dass die beiden wichtigsten Muskelgruppen im Springen Verfahren sind. Ich empfehle Ihnen tun Krafttraining nicht viel mehr als 3 mal pro Woche zu geben, Ihre Muskeln Zeit sich zu erholen. Wenn Sie richtig trainieren dann Ihre Muskeln müssen sich ziemlich wund am Folgetag!

Jetzt, während Krafttraining wird Muskeln aufbauen, sind plyometrics signifikante Ihre Flexibilität und Bewegung zu verbessern, wenn du springst. Sie sollten ausführen plyometrischen einige Male in der Woche an den Tagen, du bist nicht Krafttraining. Vergessen Sie nicht, dass die Wiederholung ist in der Regel eine tolle Strategie zur Verbesserung der vertikalen Sie vor allem, weil Ihre Muskeln aufbaut Speicher bewegt sich daher viel mehr effizient und mühelos.

Als ich Verständnis Tipps, wie man höher in der Basketball-Sprung eines der weniger beliebten Elemente, die ich nicht erkennen, tat, war so kritisch war Diät. Einfach durch den Verzehr einer proteinreichen Diät, während ich mit dem Training war ich in der Lage, massiv beschleunigt die Verfahren, in dem ich gewonnen Muskel-und verbesserte das tatsächlich meine Sprungkraft.

Nun, um wirklich zu entdecken Tipps, wie Sie mehr in der Basketball-Sprung nicht nur tun, werden Sie das richtige Training benötigen, aber Sie müssen vollständig begreifen die Wissenschaft hinter Springen sonst alle Ihre Anstrengungen wird sich für absolut nichts. 

 


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